Anxietatea este o reacție firească a minții care încearcă să te protejeze. Dar atunci când devine constantă, poate fi copleșitoare. Din fericire, există exerciții simple care pot ajuta la reglarea sistemului tău nervos și la crearea unui spațiu interior de calm. 21 de exerciții practice pentru gestionarea anxietății Respirație 4-7-8 Scanează-ți corpul (body scan) Încordează … Citește mai mult
Sănătatea mentală înseamnă mai mult decât lipsa anxietății sau depresiei. Înseamnă capacitatea de a te regăsi în tine, de a te liniști și de a-ți înțelege corpul și mintea. Două instrumente tot mai valoroase în acest proces sunt biofeedback-ul și mindfulness-ul. Ce este biofeedback-ul? Biofeedback-ul este o tehnică prin care înveți să-ți controlezi funcțiile corpului … Citește mai mult
Trăim într-o lume în care se pune accent pe succes, viteză și performanță. Dar ceea ce ne conectează cu adevărat unii cu alții nu sunt diplomele, ci inteligența emoțională. Ea este liantul tăcut dintre oameni, sursa înțelegerii reale și cheia unei comunicări sănătoase. Ce este inteligența emoțională? Este abilitatea de a recunoaște, înțelege și gestiona … Citește mai mult
Stresul a devenit o prezență constantă în viața noastră de zi cu zi. Dar între atâtea gânduri, responsabilități și ritm alert, avem la îndemână un instrument simplu și profund: mindfulness. Mindfulness înseamnă prezență. A fi cu adevărat aici, acum. Fără judecată, fără grabă. Doar tu și clipa aceasta. De ce funcționează mindfulness pentru stres? Atunci … Citește mai mult