Sănătatea mentală înseamnă mai mult decât lipsa anxietății sau depresiei. Înseamnă capacitatea de a te regăsi în tine, de a te liniști și de a-ți înțelege corpul și mintea. Două instrumente tot mai valoroase în acest proces sunt biofeedback-ul și mindfulness-ul. Ce este biofeedback-ul? Biofeedback-ul este o tehnică prin care înveți să-ți controlezi funcțiile corpului … Citește mai mult
Trăim într-o lume în care se pune accent pe succes, viteză și performanță. Dar ceea ce ne conectează cu adevărat unii cu alții nu sunt diplomele, ci inteligența emoțională. Ea este liantul tăcut dintre oameni, sursa înțelegerii reale și cheia unei comunicări sănătoase. Ce este inteligența emoțională? Este abilitatea de a recunoaște, înțelege și gestiona … Citește mai mult
Stresul a devenit o prezență constantă în viața noastră de zi cu zi. Dar între atâtea gânduri, responsabilități și ritm alert, avem la îndemână un instrument simplu și profund: mindfulness. Mindfulness înseamnă prezență. A fi cu adevărat aici, acum. Fără judecată, fără grabă. Doar tu și clipa aceasta. De ce funcționează mindfulness pentru stres? Atunci … Citește mai mult
Nu e oboseala care trece cu somn. Nu e ceva ce poți „odihni” într-un weekend. Oboseala interioară e acel epuizant sentiment că porți în tine mai mult decât poți duce. Și că nu știi exact de ce. Este acea senzație difuză de „gol plin”, în care ți-e greu să te motivezi, să simți bucurie sau … Citește mai mult
Gândurile nu sunt întotdeauna adevăruri. Uneori, sunt doar ecouri vechi. Alteori, reflexe ale fricii sau experiențelor care nu mai au nicio legătură cu cine ești astăzi. Cum știi că un gând nu te mai reprezintă? Prin felul în care te face să te simți: mic(ă), blocat(ă), vinovat(ă). A te detașa de gânduri negative nu înseamnă … Citește mai mult
Unele gânduri nu ne mai servesc. Le-am purtat ani întregi fără să ne dăm seama că s-au transformat din protecție în povară. Detoxul emoțional nu este despre a nega ceea ce simțim, ci despre a curăța spațiul interior de tot ce nu ne mai reprezintă. Ce înseamnă detox emoțional? Este procesul conștient prin care îți … Citește mai mult
Dacă simți des că „ți se termină bateria” prea repede, nu ești singur(ă).Introvertiții și persoanele sensibile au nevoie de structură emoțională, pauze și spațiu. Introversia și sensibilitatea emoțională nu sunt slăbiciuni. Sunt surse de profunzime, creativitate și percepție fină. Dar ele vin și cu o nevoie mare de liniște și protecție emoțională. Crearea unei zile … Citește mai mult
Burnoutul nu apare peste noapte.Nu te prăbușești brusc – te topești încet, zi după zi.Zâmbești în timp ce înăuntrul tău se stinge o scânteie.Funcționezi, dar nu mai trăiești. În timp ce lumea vorbește despre oboseala fizică, burnoutul emoțional rămâne nevăzut. Tăcut. Dar devastator. Ce este burnoutul emoțional Este o stare de epuizare profundă care nu … Citește mai mult
Te trezești dimineața și tot ce îți dorești este să te întorci în pat. Deși ai dormit suficient, simți că nu ai energie pentru a începe ziua. Aceasta ar putea fi mai mult decât o simplă oboseală fizică; este posibil să experimentezi oboseala emoțională. Ce este oboseala emoțională? Oboseala emoțională apare atunci când ești copleșit(ă) … Citește mai mult
Trăim într-o lume care prețuiește extrovertirea. Vorbitul tare, acțiunea rapidă, socializarea constantă. Iar dacă ești mai tăcut(ă), ți s-a spus – direct sau subtil – că „nu ești suficient de…”. Dar introversia nu este o slăbiciune. Este o formă profundă de procesare, de trăire, de a fi. Este o sursă de calm, introspecție și conexiune … Citește mai mult