Anxietatea este o stare emoțională naturală, un mecanism de protecție a organismului atunci când simte amenințări, incertitudine sau presiune. Este reacția minții și a corpului care ne pregătește să facem față pericolului. Problema apare atunci când anxietatea persistă chiar și în absența unui pericol real, afectându-ne somnul, relațiile și starea generală de bine.
Cum se simte anxietatea:
- Nod în gât sau stomac
- Inimă care bate mai tare
- Respirație accelerată
- Minte agitată, cu gânduri repetate
- Nevoia de control sau evitare
Fiecare persoană simte anxietatea diferit, dar trăirea comună este aceea de neliniște intensă.
De ce nu este o slăbiciune:
Anxietatea este parte din noi și are un scop: ne protejează. Ea devine problematică doar atunci când se activează prea des sau prea puternic. În loc să o respingem, putem învăța să o ascultăm.
Ce transmite anxietatea:
- „Ceva nu e sigur”
- „Ai nevoie de pauză”
- „Ai acumulat prea mult”
- „E timpul să te reconectezi cu tine”
Anxietatea este un mesager, nu un dușman. Când înțelegi mesajul, începi să o stăpânești mai ușor.
3 pași blânzi pentru a face față anxietății:
- Respiră conștient: 4 secunde inspir, 4 secunde expir. Repetă de 5-10 ori.
- Pune gândurile pe hârtie: notează ce simți și de ce crezi că apare acea senzație.
- Reamintește-ți: Anxietatea este o stare, nu identitatea ta. Ea vine și pleacă.
Concluzie:
Anxietatea nu trebuie să fie un inamic. Cu blândețe, răbdare și introspecție, putem să învățăm să trăim în armonie cu ea, ca parte din călătoria noastră de autocunoaștere.
Citește și: Cum să-ți gestionezi anxietatea: 21 de exerciții practice